Você quer começar a se exercitar e está pesquisando sobre atividade física quais os profissionais desta área?
Desde já, é uma ótima notícia saber que você decidiu praticar alguma atividade física, pois está mais do que provado que é a melhor maneira de manter a boa saúde e evitar uma série de doenças.
Por outro lado, é importante ter a orientação correta, tanto quanto aos exercícios que você pode fazer até acompanhar a execução de todos eles.
Caso contrário, ao invés de ajudar, pode causar lesões ou outros problemas.
Por isso, tire agora todas as suas dúvidas sobre quais profissionais são especializados em atividade física.
Atividade física quais os profissionais desta área?
Que praticar qualquer exercício físico é benéfico para a saúde física e mental, todos já sabem, mas ao resolver fazer atividade física quais os profissionais desta área?
O mais importante é você encontrar um profissional em educação física, pois tem profundo conhecimento como funciona o corpo humano, assim como quais os exercícios adaptados para cada região do corpo.
Dessa forma, você não corre o risco de sofrer uma lesão, além de fazer os exercícios corretamente.
Uma opção é o personal trainer, que também é formado em educação física, e com uma vantagem: acompanha a execução de todos os exercícios, e ainda te motiva a continuar.
Agora, paralelamente às atividades físicas, você já deve saber como a sua alimentação é importante, e até ajuda a otimizar os resultados dos seus exercícios.
Para isso, você pode contar com um nutricionista esportivo, que monta todo um programa alimentar com base nas suas necessidades nutricionais.
Por onde começar a praticar atividade física?
Tendo sua pergunta respondida sobre atividade física quais os profissionais desta área são os mais indicados, se você está começando agora ou muito tempo parado, é aconselhável começar devagar.
O primeiro passo é consultar um médico para checar que está tudo bem com a sua saúde e se não há nenhuma contraindicação ou restrição de exercícios.
Os especialistas recomendam que quem está começando a fazer atividade física, que inicie com 30 minutos por dia, 3 vezes por semana.
À medida que o corpo for se adaptando, a frequência deve ser aumentada progressivamente, até o ponto de chegar a 50, 60 minutos por dia, de 4 a 5 vezes por semana.
É fundamental fazer um repouso entre os treinos para que os músculos se recuperem e diminua o risco de lesão.
Por fim, a dica é que você escolha uma atividade que gosta e que tenha a ver com a sua personalidade, seja sozinho ou em grupo, numa academia ou na sua casa, o importante é se movimentar!
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— QMIX (@DigitalQmix) April 11, 2022
Quais os benefícios de praticar atividade física?
Se você ainda está em dúvida se deve ou não começar a praticar uma atividade física, saiba que tem um papel importante na manutenção da saúde, do bem-estar e da qualidade de vida.
Assim, a atividade física ajuda, entre outras coisas:
- A prevenir doenças crônicas como o câncer, diabetes tipo 2 e doenças do coração;
- A melhorar a atenção, a concentração e outras funções do cérebro;
- A manter uma boa saúde mental;
- A melhorar o sono;
- A diminuir o estresse e a ansiedade.
Portanto, praticar atividade física é o meio mais eficaz de prevenir vários riscos à saúde, e isso em qualquer idade.
Lembre-se que, quanto mais ativa uma pessoa for, mais ela sente os benefícios.
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